Zeg vaarwel tegen lage rugpijn

Bij een lumbale stenose is er sprake van een vernauwing (stenose) van het wervelkanaal ter hoogte van de (lumbale) lendenwervels. Deze aandoening komt met name bij ouderen vaak voor. Door de jarenlange belasting heeft bij ouderen de wervelkolom de neiging om slijtage te vertonen; slijtage is een normaal verouderingsverschijnsel dat bij iedereen voorkomt, al is de mate waarin het optreedt, van mens tot mens verschillend. Deze slijtage, ook wel genoemd artrose, is eveneens bekend van het heupgewricht of het kniegewricht.

Er is geen standaardbehandeling voor lumbale stenose. Nog voor u te maken krijgt met een orthopedisch chirurg, kan een fysiotherapeut voor u een persoonlijk behandelplanopstellen in de vorm van spierversterkende oefeningen die bedoeld zijn om de spieren zodanig te versterken dat zij meer aankunnen tijdens het dagelijks leven. Zo maak je de belastbaarheid van de spieren groter. De fysiotherapeut kan adviseren ter ondersteuning een BRACE te dragen.

Lage rugpijn komt erg vaak voor. De pijn kan allerlei oorzaken hebben. Spieren, botten, gewrichten, zenuwen kunnen allen een rol spelen. Ook emoties, stress en andere psychologische factoren hebben hun invloed.

Meestal gaat de pijn snel weer over en is deze binnen een week verdwenen. Wanneer je rugpijn langer dan 12 weken duurt, wordt die door artsen chronisch genoemd. Maar dat wil niet zeggen dat het niet meer over kan gaan! Zo’n 85% van de mensen heeft wel eens last van lage rugpijn. Vooral mensen die zwaar lichamelijk werk, zoals veel bukken en zwaar tillen.

Lage rugpijn krijg je meestal door een combinatie van oorzaken, zoals onder meer:

– Zwaar lichamelijk werk, zoals veel bukken en zwaar tillen.
– Veel zitten, bijvoorbeeld achter een computer op kantoor of in auto.
– Een verkeerde houding, waarbij je onvoldoende rechtop loopt en zit.
– Onvoldoende beweging, dit geeft zwakke spieren en een slechte conditie.
– Overgewicht. Elke 10 kg boven je gezonde gewicht geeft 40 kg extra druk op de tussenwervelschijven.
– Een te zachte of juist te harde ondergrond bij het slapen.
– Langdurige stress, waardoor er te veel spanning op de (rug)spieren komt te staan.